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14個想法讓你擁有美麗心情

時間:2009-09-20 10:53來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
15歲至34歲人群中,自殺更成為第一殺手,自殺已成為世界的重要公共衛生問題。人生總會面對許多的苦難因此不能總是遇到挫折就選擇如此極端的方法。以熱愛生命為起點,以絕不錯過僅有的此生為核心,以轉弱為強的14種陽光生存法則為方法,學會如何迎接生活中的
  

      15歲至34歲人群中,自殺更成為“第一殺手”,自殺已成為世界的重要公共衛生問題。人生總會面對許多的苦難因此不能總是遇到挫折就選擇如此極端的方法。以熱愛生命為起點,以“絕不錯過僅有的此生”為核心,以“轉弱為強的14種陽光生存法則”為方法,學會如何迎接生活中的各種挑戰。其中“在生命底線戰勝自殺誘惑”的有關章節,對那些喪失生活而準備自殺的人,具有最好的指引意義。   

 走出灰暗心情的14理由

  理由一:也許一切都可以放棄,但對生命的信念不能放棄   

  自殺的人群中,相當部分是青少年。而青少年自殺,往往是由于覺得生活與自己想象的有很大差別,于是,一有挫折,就選擇自殺。   

  我就是這種因為對生活失望,而差點自殺的人。那是大學畢業后的第一年,畢業時豪情萬丈,進入社會后,卻發現社會的陰暗面和其它多種不順心,遠遠出乎意料。整個心靈陷入了絕境。我用火熱的心來擁抱生活,但生活給我一盆盆冷水!我希望以自己的才華得到承認,但連展示才華的機會都沒有!我赤誠地追求愛情,但經受的是當頭一棒!   

  面對這些挫折,我想到了自殺。不知不覺中,我跨上了欄桿……生與死,就在這一瞬間作出分別。終于,心中有另外一個聲音,以前所未有的力度,十分決絕地說:“不,我還沒有看清生活的真相!我不能這樣屈服!”   

  大汗淋漓,我終于在即將松手的一瞬間,止住了往下一跳的沖動。   

  從死神手中把自己救回來,已經過了18年。18年來,我經歷過比當初嚴重得多的挫折與困難,看到過比當初看到的更嚴重的陰暗面,但我真正體會到了生命的燦爛與輝煌。   

  這時,我才真正意識到假如我那么輕易放棄了生命,將是何等愚蠢!   

  作為過來人,我要告訴因為挫折與痛苦而準備自殺的人一句話:   

  當面臨人生逆境時,無論如何也不要放棄生命!   

  也許一切都可以放棄,但對生命的信念不能放棄   

  這是一個人的“生命底線”,是每個人最應該衛護的基本原則!

 走出灰暗心情的14理由

  理由二:莫造“想當然”的悲劇   

  在各種選擇自殺的案例中,“想當然”是一種最常見的錯誤。他們或認為自己所想象到的事情,就是事情的真相;認為自己想到的道理,就是正確無誤的道理。如有媒體報道:有的青年在參加高考之后,久等不到通知書,便認為自己沒有錄取,于是在絕望中自殺。沒料到,剛剛自殺,錄取書就來了!  

  不要小看“想當然”危害,即便是成功的人,也有可能因犯這樣的錯誤而喪失生命。   

  英格麗·褒曼18歲時,去參加皇家戲劇學校的考試。當她上場演出還不到一分鐘,評委就笑著請她下去。她覺得自己的夢想已經絕對破滅,準備跳河自殺。只因為看見河面很臟,怕死相難看才沒死成。第二天,她得知自己考取了。更使她震驚的是:評委之所以這么短時間就請她下來,是因為一眼就看出她太出色了,所以不愿意再多花時間考試!   

  英格麗·褒曼是享譽世界的著名影星。試想,如果不是河水臟這一偶然原因,使她終止了計劃,在“想當然”理由的支配下,她就將釀成無法挽回的悲劇了。   

  所以請走出“想當然”,不要再犯這樣的錯誤了。

 走出灰暗心情的14理由

  理由三:不要急慢一點   

  “急”,都是逼著自己往絕路上走的“高速列車”。當列車一啟動,就很難剎車。一些小孩子,稍微受一點委屈,就選擇自殺。在還沒有了解生命是什么,年紀輕輕就輕易結束生命。還有一種人,是采取極端的快速自殺法,想法一起,就立即付諸行動。據報道:中國62%的自殺者選擇了服用農藥或鼠藥的方式,結果連任何回旋的余地都沒有。這是中國自殺率高的重要原因之一。   

  朋友謝先生,小時候由于在父母處受到委屈,便準備自殺。開始時,他走到一口大水塘邊,二話不說就往塘中走。滿腦子都想象父母發現自己死去之后,是如何后悔傷心的景象。他一步一步往水中間走,死亡離他越來越近。   

  但就在他漸漸往中間走的過程中,一些微妙的感覺出現了:首先是夜已深,水的冰冷讓他有點受不了,再就是池塘周圍的樹影、蟲聲……也開始分散他的注意力,還有那些白日游玩的景象,都一一浮現在腦中。不知不覺間,他停止了腳步。最后,發現當初想自殺的念頭已無影無蹤。   

  事過多年,謝先生已是一位很成功的企業家。在談到當初的這一兇險的經歷時,他仍心有余悸,說:“如果我采取那種諸如吃農藥的極端方式自殺,很可能你現在也不會看到眼前這位朋友了。”

 走出灰暗心情的14理由

  理由四:別神化“非死不可”的認定   

  在極端情況下,那些選擇自殺的人,往往認為自己真的是“活不下去”了、“非死不可”。   

  但是,即使這樣的認定,也不一定是你真的想如此。也許,在心靈的深處,你對生活其實并未放棄信念,只是當時并不自知而已。   

  這是我的朋友楊先生的親身經歷: 他愛上了一位少女,得不到她就十分痛苦。多次想自殺,而且認為自己肯定會自殺。正在這時,一位朋友邀請他去游黃山。在登山時,他的腦海中盡是浮現出少女迷人的面孔,以及自己得不到她的痛苦。一不留神,他差點掉下萬丈懸崖,幸虧朋友及時用手拉住他。他一身冷汗。突然他驚醒了,自己不是一直想自殺的嗎?為何在生死一線間,自己還是抓住朋友的手臂呢?   

  ——原來,在骨子里,你還是留戀生命啊。   

  他為這些天來沒有背叛內在的自己而高興。從此之后,再也沒起過自殺的念頭。

 走出灰暗心情的14理由

  理由五:給希望留下一扇窗戶   

  人的自殺,是因為絕望。這種絕望,有時是對自己,有時是對生活和世界。世界有陰暗也有光明;人生有高峰也有低谷。即便你看到的陰暗面再多,也不是世界的全部;即使黑夜再長,也還會有太陽升起的那一刻。這時候,千萬不要把希望從此關在門外——因為希望一直都在,你只是沒有看到。   

  茨威格是20世紀著名作家之一,他終其一生,不斷地謳歌愛情、人生、正義等。進入第二次世界大戰期間,他離開歐洲,到了拉美。雖然他已經遠離戰火,但發生在世界各地的殘酷情景,卻越來越摧毀了他對人類的信念。最后,他和妻子雙雙自殺。在死之前,他寫了一封遺書,表達了對世界的絕望之情:  

  “我這個沒有耐心的人,只好先走了。”   

  他死去沒有多久,二次世界大戰結束,以正義戰勝邪惡而告終。   

  茨威格的悲劇,其實也是許多自殺者的悲劇。造成悲劇的根本,其實已經被他自己一語道破——“沒有耐心”。   

  面對社會的陰暗和人生的逆境,的確會產生絕望感。但這作為瞬間的感覺是可以的,假如是作為一種人生的認定就大錯特錯。你一定要給希望留下一扇窗戶啊。

 走出灰暗心情的14理由

  理由六:成功不是“獨木橋”   

  現在的教育,往往把孩子往應試教育的一條路上趕。“千軍萬馬走獨木橋”,只有升學才是評判成功的惟一標準。   

  這樣的想法,對孩子、對家庭,都造成極大的危害。如前幾年就有一件轟動全國的新聞:浙江金華市第四中學學生徐力因為沒有考進“前十名”,遭到母親的訓斥,他感到“委屈和壓抑”,就拿起一把木柄榔頭將母親活活砸死。   

  這是一個家庭悲劇,實際上更是一個巨大的社會悲劇。   

  臺灣著名作家瓊瑤,小時候除了語文外,其他科成績不好。有一天,在數學考試中只考了20分,學校發給她一張“通知單”,要她拿回去給父母蓋章。捱到深夜,她鼓足勇氣拿著通知書,交給母親。母親整個臉色都陰暗下去了,將她好好則罵了一頓。她絕望地給母親寫了一封長信,服毒自殺。一星期后,才被從死神的手中搶救回來。   

  后來,她參加高考落榜。聽到這個消息后,她崩潰了。她又去自殺,又被及時發現。但還沒有放棄讓她在高考上再次拼搏的決心。不料,二次參加高考,她又一次落榜!   

  不料,母親很快又安排和鼓勵瓊瑤進行第三次應考。瓊瑤不由打了個大大的寒噤。但是她這次下了決心,她十分清楚自己的長處與短處,下決心專心寫作。   

  父母終于默認了她的追求。從這一刻起,她開始真正追求自己的事業,最終取得了令人羨慕的成就。   

  瓊瑤是終于憑著自己的能力“殺”出來的,可是還有那么多沒有“殺”出來的青少年,他們的夢想、快樂、事業乃至生命,不是葬送在這“獨木橋”上了嗎?   

  因此,無論是對社會還是對青少年個人,不把升學作為惟一的成功標準,實在是迫在眉睫的大事!

 走出灰暗心情的14理由

  理由七:把“完滿”那根繩索丟得遠遠的   

  許多自殺者,尤其是青少年,都有這樣一個毛。喊岩磺形凑橥昝赖氖虑,視為不可接受和不能容忍,這就是“完滿病”。   

  “完滿病”其實是一種心靈病癥,其最大特點是貪婪地追求不切實際的東西和他們總是希望等到一切具備之后才去做,一個小小的欠缺便可以讓他們全盤放棄。當世界沒有滿足他們的完滿愿望,他們便覺得這一世界是地獄,生活是無法忍受的,因此,不值得活。   

  反思我當初的自殺沖動,其實相當程度上就來自“完滿病”。是普希金的詩:“朋友啊,不要憂傷,生活本來是這樣,”讓我看到自己的致命錯誤:是啊,生活本來是這樣!你卻責怪生活,其實該責怪的,是你對生活的片面認識!正是由于看到了這種“完滿病”帶來的危害,我才從那種虛無漂渺的人生設想中驚醒過來。并且,從原來的“地圖世界”進入到真實的世界。從而明白:“真實的世界,是一個不完美的世界。但在敢于應對挑戰的人那里,真實的世界恰恰是一個富有的世界,總能找到希望!”

 走出灰暗心情的14理由

  理由八:上帝關上一扇門,興許會打開更大一扇門   

  只要是活著,所有的人都會遇到人生的挫折,這沒什么可怕?膳碌氖悄銖拇苏J定“一切都完了”,“活著沒意思”“死了算了”。你或許知道:上帝關上一扇門,也許會打開另外一扇門。但你肯定不知道:那扇門,需要每個人自己去尋找。尤其在前面那扇門關上時,更要堅定對生活的信念   

  居里夫人在初中畢業之后,因沒有錢,只好到一個莊園主家里當家庭教師。莊園主的大兒子卡西密爾愛上了她,她也愛上他。在她19歲時,他們就準備結婚。   

  但是,卡西密爾的父母卻認為她與自己家的錢財地位不相匹配,所以對這事百般阻攔。更沒想到的是,卡西密爾對父母完全屈從。當她最后一次與他長談時,他仍然是那樣軟弱和恐懼。   

  苦愛換來的是這樣的結局,對一個19歲的姑娘來說,是沉重的打擊。在得知最后無法與卡西密爾結婚時,她的確痛不欲生,差點走上絕路,也有“一切都完了”的感覺。但是,她最終從痛苦中站起來,毅然離開了這個家庭,下決心走自己的路。她動身去巴黎求學。后來,她幸運地與居里結合了。兩人一同努力獲得了諾貝爾獎。   

  不管怎樣的挫敗,只要你還活著,就可能重新開始;蛟S在“一切都完了”的轉彎處,正是柳暗花明在等著你呢。

 走出灰暗心情的14理由

  理由九:設想“死了”并重生   

  對大多數人而言,事業與愛情是人兩個最重要的方面。很多人正是在這兩方面受到極大挫折,而萌發輕生之念。   當有一天,我們失去了那些,我們認為離開了就無法再繼續活下去的東西時,一些人就會一心一意想死。這時候,不妨真正想象一下自己因此死去,之后再設想自己“死了”再重生。這是一種非常有效的心靈轉換法。   羅洛·梅是著名的存在主義心理學家,在其名著《人尋找自己》中,他記錄了一個故事。主人公正好分別牽涉到這兩個問題,但是,采取這種設想死去并重生的方法,最終放棄了自殺的念頭:   一位婦女堅信:除非某個男人愛她,否則她無法活下去,當她得不到,就想到了自殺。   

  她對這一問題想到了好幾天,突然動起一念:“假如我自殺了……”于是猛然想到:“我自殺以后,從別的方面來說,仍舊是件美好的事——太陽依舊照耀,水照樣給身體帶來涼意,人們仍然工作忙碌。”   

  于是心中豁然開朗——她還可以再愛別人。于是她決定活下去。

 走出灰暗心情的14理由

  理由十:將生命升華——想想那些未完成的使命   

  當我們面對逆境,承受不期而至的不幸時,產生絕望之情并不奇怪,但請記住,任何困境、逆境都不是絕境,尤其當你是一個有使命的人,就應該想想那沒有完成的使命,它往往能夠把你從絕望中拯救出來。   

  當貝多芬28歲時,第一次耳聾的癥狀出現了,到后來雙耳竟然全都聾了。他十分絕望,在1802年寫了一份著名的埃林耿希泰脫遺囑,十分坦誠地說明了他絕望得要自殺的心情:   

  “每當我旁邊的人聽到遠處的笛聲而我聽不見時,或他們聽見牧童歌唱而我一無所聞時,真是何等的屈辱!這種體驗幾乎使我完全陷于絕望:我差一點想結束自己的生命!   

  “是藝術,僅僅是藝術把我從死亡線上喚回。啊,在我尚未把我感到需要譜寫的每一樂章完成之前,我覺得不能離開這個世界!”   

  意識到必須完成未完成的藝術,這樣的使命感挽救了他,同時也使他對自己的不幸命運有了正確的認識。且每10年,他的音樂都較前10年有更大的進步。   

  所以請給自己一個使命吧,或大或小都沒有關系,因為它能夠給你生的力量。

 走出灰暗心情的14理由

  理由十一:從自殺而重生的人那里獲得教訓   

  你們或許不知道,許多自殺過而又沒有死成的人,在事后往往會非常后悔自己當初的選擇,認為選擇自殺,是何等愚蠢的舉動!   

  “史無前例”的文化大革命,不少著名的知識分子,如老舍、傅雷,都走上了自殺道路。   

  著名翻譯家蕭乾,被斗爭進了“牛棚”,深感屈辱,吞下安眠藥自殺,被人救了回來。死而復生,面對關愛自己的妻子,他突然感到無窮的后悔,并下定決心:不管出現怎樣的苦難,自己再也不去尋死!   

  自從那次尋死之后,又過去了30年,他還頑強地活著,而且還有了藝術的“第二度青春”,包括將世界名著《尤利西斯》由英文翻譯為中文。后來,他寫了一篇《“死”的反思》的文章,對這一段經歷作了很好的總結。 假若你也有了一時想死的念頭,你再看看蕭乾這一段“死”后復活的30年經歷,再看看他對生命如此深刻的認識,你是否還想去死呢?

 走出灰暗心情的14理由

  理由十二:為了你愛的人,你沒有資格死去   

  當你有自殺的念頭時,不妨想想那些你愛著和愛著你的人,想到你的死會給他(她)們帶來多大的傷害和痛苦,尤其是你的父母和家人,你還忍心這樣做嗎?   

  有一位女性就是因為愛著我而選擇勇敢的活下來,那就是我的母親。   

  那時我還不到一歲,還是在母親懷中吃奶的年齡。母親因為受了委屈,準備跳河自殺。晚上,母親剛把大門打開,我就在床上哭了起來。母親只好趕緊回來哄我,看見我睡著了,又往外走去。但再次把門打開時,我又大哭。她便只好再次回來哄我。   

  怎么也想象不到,第三次打開大門時,我又嚎啕大哭起來。這時母親心一酸:“真的是死不成了!如果死了,這個孩子誰來照顧!”   

  我不知道假如當初母親一狠心撒手而去,我這一生會怎么樣。我感謝我的母親。所以請你也想一想身邊的親人和朋友吧,想一想他們失去你之后的打擊與哀痛,為了那些你愛的人和愛你的人,勇敢的活下來吧!

 走出灰暗心情的14理由

  理由十三:不要怕,學會使用支持系統   

  有不少人自殺,都是由于當事人過于內向和拘謹。事后發現,其實他們遇到的問題其實并不大,但是由于他們將自己的心扉緊閉,結果憑個人的能力,又應付不了那些問題,最后被這些問題壓垮。   

  朋友、親人等都是你的支持系統。當覺得自己撐不下去的時候,我們就要學會向他人請求支持。不要太要強,不要覺得這樣做是脆弱與無能的表現,任何一個人都有其脆弱的一刻,這并不丟臉。你這樣做,恰恰是證明了你的勇敢和成熟。   

  除此之外,社會化的服務機構也是一種很重要的支持系統,F在,某些國家已經有不少這樣的機構,如“黃鍛帶計劃”、“生命熱線”等,都是可以提供幫助的機構。但相對社會的需要而言,這些機構的社會功能還有待進一步加強。至于國內,這方面的工作才剛剛開始,就更需加強了。

 走出灰暗心情的14理由

  理由十四:活下去,而且要記住   

  某些人由于最親愛的人突然逝世,自己根本無法承受這樣的打擊,最后干脆放棄生命。   

  這種情感是值得理解的,但是,也應該明白:事情既然發生了,自己就該接受。自己最大限度地過好生活,實在是對親人的最好回答。   

  當然,還可以采取一些必要的悼念方式,讓自己與已經逝去的人心靈對話,以表示自己還會一直愛著他(她)。   這就是“活下去,而且要記住”。   

  美國芝加哥發生大地震,許多人家破人亡。其中有位中年婦女,被人從倒塌的房屋之中救出來之后,得知自己的先生和兩個孩子全部遇難,悲痛使她再也沒有辦法活下去,自殺了幾次,又幾次被人救出來。   

  后來,一位前輩為了讓她從痛苦中解脫出來,便要她向天堂寫信,好像丈夫和孩子都去天堂出差一樣。她勉強地答應,不斷地給他們寫信。開始的時候,只是訴說自己對他們的思念,后來,便開始用叮囑:讓丈夫對孩子要好。再到后來,她又能夠感到丈夫與孩子對自己的叮囑:讓她活下去,而且要活好!   

  最后,她終于把悲傷變成了一種祝福,接受了丈夫與孩子死去這一事實,并開始做義工,從而找到了自己活下去的理由。

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